Connect with us

Bạn có biết

Mẹo giúp uống bia rượu lâu say

Published

on

Làm thế nào để uống lâu say? Làm thế nào để không bị đỏ mặt khi uống? Làm thế nào để giải rượu? Bài viết này sẽ trả lời cho các bạn những câu hỏi đó.

Sau đây là một số mẹo vặt và bí quyết để giúp uống nhiều bia rượu hơn mà không bị say:

1/ Ăn nhiều trước khi nhậu

Đây là một trong những phương pháp cơ bản và đơn giản nhất. Bụng đói rất dễ say, vì thế trước khi nhập cuộc hãy cố gắng ăn thật nhiều để tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời do có thức ăn cản trở nên rượu khó mà dễ dàng tiếp xúc với dạ dày, cơ thể sẽ chậm hấp thu rượu hơn, từ đó mà giúp ta lâu bị say. Hơn nữa nếu không có vật gì cản trở, rượu sẽ xâm nhập trực tiếp với màng dạ dày, gây ra các bệnh về dạ dày.

Nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và có thể thấm được dịch dạ dày như bánh mì, cơm, bún, rau. Tránh ăn thức ăn khó tiêu hóa như thịt cá. Vì khi uống đến lúc say các bạn sẽ có cảm giác ói, nếu ăn những thức ăn khó tiêu sẽ khiến dạ dày bị đầy. Mà nó đầy thì sẽ tạo ra cảm giác ói nhiều hơn.

2/ Ăn đồ ăn có dầu mỡ

Trước khi nhậu, hãy tìm những đồ ăn có nhiều dầu mỡ mà ăn vào, hoặc uống một muỗng dầu ăn, lớp dầu này sẽ phủ toàn bộ bề mặt dạ dày, rượu khó thấm qua nên “đô” của bạn cũng tăng đáng kể.

3/ Ăn đồ chua 

Trước khi uống nên dùng đồ chua như chanh. Rượu là Bazo, chanh là axit. 2 thứ này khi vào cơ thể sẽ trung hòa và hòa tan nhau. Giúp cho bạn có thể lại uống thoải mái.

4/ Uống một ít nước trong lúc nhậu, tránh đồ có gas

Khi say nước vào cơ thể là vô cùng cần thiết, vì nó giúp làm loãng rượu, tăng khối lượng tuần hoàn, tăng tốc độ bài tiết, rất nhiều ca cấp cứu ngộ độc rượu đều được chỉ định truyền dịch muối và nước.

Do vậy, trong quá trình uống, hãy xen lẫn vài ly nước, đồng thời thường xuyên đi vệ sinh để thải chất độc. Những nhớ là cố gắng không được uống quá nhiều nước, vì uống nhiều nhưng không thải ra thì sẽ làm căng bụng, trong khi lượng rượu đưa vào lại ko hề giảm, từ đó tạo cảm giác đầy dạ dày và nhanh ói.

Ngoài ra, tránh uống bia rượu chung với nước có gas như nước ngọt vì phản ứng tạo bọt khí sẽ làm rượu ngấm vào máu nhanh hơn.

5/ Uống hết một lần rồi nghỉ chứ không được uống nhấm nháp

Nên dành thời gian giữa các lần uống để cơ thể phục hồi vì trung bình cơ thể bạn cần khoảng 1 giờ đồng hồ để “tiêu hóa” hết 30 ml chất uống có cồn. Vì thế, nếu bạn uống liên tiếp thì rượu càng mau thấm vào máu và dễ say. Nhưng nếu biết cách uống chậm rãi, từ từ thì dù là người tửu lượng kém, bạn cũng khó lòng bị “hạ gục”.

Trong lúc uống rượu, hãy uống hết 1 lần, 100% hoặc 50% chứ đừng uống nhấm nháp nếu không sẽ gây cảm giác ngán và lợ do miệng luôn phải tiếp xúc vợi vị đắng của bia rượu => nhanh ói.

6/ Hoạt bát, năng nổ

Cố gắng nói nhiều và cười, tích cực nhảy nhót, hát hò chẳng hạn. Vừa tạo không khí vui vẻ, vừa bay bớt hơi rượu.

7/ Nghỉ giữa hiệp

Khi nhậu nên viện cớ nào đấy để được nghỉ tầm 30 phút ->1 tiếng. Kiếm chổ nào nằm nghỉ, hoặc ngồi tựa lưng vào thành giường cho hết hơi men, sau đó chiến tiếp, lúc này sẽ uống rất kinh khủng.

8/ Móc họng

Đây là một chiêu khá hữu hiệu. Khi bạn cảm thấy không chịu nổi, hãy xin vào nhà vệ sinh rồi móc họng để nôn hết rượu trong người ra. Sau đó lại chiến tiếp như thường.

Nhưng nhớ là không nên móc nhiều, vì sẽ tạo thành thói quen đến “cửa” đó là phải ói.

9/ Việc nên làm sau khi tàn cuộc

Sau khi uống xong, không được nằm ngửa vì nằm mọi thứ sẽ dốc ngược lên –> Ói.
Nên cố gắng đi lại nhẹ nhàng, rồi ngồi một lúc cho thoải mái, sau khi đã thích ứng được thì mới nằm xuống.

Tránh vận động mạnh, có thể làm việc nhẹ nhàng không áp lực như xem ti vi, nghe nhạc nhẹ, uống nhiều nước, v.v… Vì lúc này có rượu trong máu, sẽ kích thích:

1 – Nhịp tim tăng, mệt;
2 – Mạch máu giãn do tác dụng của rượu (lâu ngày mạch máu sẽ giãn và xơ hóa, dễ vỡ).

Nếu bạn vận động mạnh hoặc gắng sức sẽ càng làm nhịp tim tăng nhanh, tăng áp lực tuần hoàn. Và đây chính là nguyên nhân rất cao gây ra Tai Biến Mạch Máu Não, cứu chữa kịp thời thì ổn, mà để lâu dễ liệt nửa người; xấu nhất là gây tử vong.

Và nhớ nằm nghiêng qua một bên, nằm thẳng hoặc ngồi thẳng, nhỡ mà ói nó sặc, bay vào khí quản, phế quản làm tắc thở, về với ông bà luôn. Nguyên tắc quan trọng dù trong bệnh cảnh nào, bệnh nhân mà ói là đều phải nằm nghiêng đầu thấp để dịch nôn trào ra ngoài qua đường miệng, không chảy vào khí quản tránh gây suy hô hấp cấp.

Nếu trường hợp ói mãi rồi mà vẫn muốn ói tiếp, lúc này nên uống sữa ấm, nó có tác dụng giảm buồn nôn.

Tránh đồ lạnh, tại sao uống sữa lạnh thì bé hay ói mà sữa ấm thì bé bú ngon? Vì dạ dày con người cũng có phản ứng giống như các cơ quan khác. Vốn dĩ dạ dày đã luôn trong tình trạng ấm áp ổn định. Bạn uống thêm nước ấm, thì mọi chuyện sẽ không sao. Nhưng nước lạnh uống nhiều quá, với người tỉnh thì ức chế được, nhưng với người say (thần kinh lơ mơ) thì coi chừng. Nước lạnh gây kích thích dạ dày (nhiệt độ của nó lạ hơn so với dạ dày), làm dạ dày tăng chu kỳ co bóp, và có xu hướng tống “vật lạ” ra khỏi cơ thể. Coi chừng các bác lại ói ra nhiều hơn đấy.

10/ Một số thực phẩm nên sử dụng

– Thực phẩm giúp lâu say:

+ Trước khi lâm trận nên uống trước 1 ly nhỏ mỡ heo rán (mỡ nước) rồi cứ thế uống tì tì không thấy say. Nhưng cách này chỉ tạm thời, sau nửa ngày rượu bắt đầu thấm là lúc bạn liệt giường.

+ Ăn sữa chua, hoặc uống sữa tươi. Sữa trung hòa rượu rất hiệu quả.

+ Ăn thêm hoa quả trong lúc uống: Một chút đồ ăn có vị ngọt hoặc vài lát hoa quả  như chuối, táo, dưa hấu sẽ giúp bạn duy trì được trạng thái tỉnh táo. Đó là nhờ các loại quả ngọt chứa nhiều đường fructose giúp đẩy nhanh quá trình đào thải rượu ra khỏi cơ thể.

+ Dùng thêm sinh tố B: Các thí nghiệm cho thấy rằng thức uống có cồn làm mất đi nhiều sinh tố cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các loại sinh tố B. Đó cũng là một trong những nguyên nhân làm bạn cảm thấy khó chịu mỗi khi uống bia rượu. Trong lúc uống nếu say quá thì móc mấy viên vitamin B1 uống vô, đảm bảo 15 phút sau tỉnh như con sáo.

+ Ngậm gừng: Theo phong tục của một số vùng miền, gừng có tác dụng hấp thu hơi rượu. Chống say và không bị đỏ mặt sau khi uống.

+ Ăn nhiều đường: Đường chứa fructose nên tác dụng giống như khi ăn hoa quả.

+ Ăn nhiều mồi chua như dưa chua, chanh để tạo axit trung hòa rượu.

+ Trứng sống: Lấy một quả trứng gà còn sống, đổ ra chén rồi húp hết sẽ chống say rất hữu hiệu.

– Thực phẩm giúp giải rượu: 

+ Nên làm cốc nước mía khi say, mau tỉnh lắm, không thì làm chai nước khoáng mặn (nước khoáng có muối) cho vài quả chanh vào.

+ Hãy uống 1 ly nước lọc đầy để bổ sung lại nước cho cơ thể sau khi dùng thức uống có cồn. Nếu muốn mau chóng tỉnh táo, nên uống 1 ly atiso lớn vì đây là một loại thảo dược có khả năng giải rượu tốt.

+ Ăn rau, trái cây giúp giải độc rất hiệu quả.

+ Dùng một viên giải rượu. Có thể mua nó ngoài tiệm thuốc tây.

11/ Lời khuyên

– Những phương pháp trên đa phần đều là chống cháy tạm thời chứ không có hiệu quả lâu dài. Nếu muốn tăng đô và lâu say thì bí quyết vẫn là tập luyện uống thường xuyên. Hay nhậu, trình uống cứ thế mà lên thôi. Rượu không hẳn là xấu, về mặt khoa học thì một ngày uống dưới 100 ml rượu, dưới 300ml bia ( 1 lon ) là rất tốt cho sức khỏe.

Nếu có điều kiện, bữa cơm tối giữ thói quen làm 1 cốc bia cho ngon miệng, 1 cốc chắc ko ảnh hưởng nhiều đến công việc cuộc sống đâu, nhớ hẹn giờ, thậm chí hẹn người gọi dậy hôm sau đi làm là được. Sau quen rồi thì tăng lên bữa tối làm 2-3 chén ( 2 lon đi, có thể ko hết hẳn, thì cũng gần hết chẳng hạn ), cuối tuần bữa tối làm 5 chén (3-4 lon), say thì ngủ. Tính ra vẫn dưới 100 ml rượu, cũng là tốt cho sức khỏe.
– Trên bàn nhậu phải đối đáp tốt, nhất định không được để bị kích đểu. Nếu để bị ép cốc thứ nhất, sẽ có cốc thứ 2, thứ 3.

– Hạn chế lái xe sau khi uống bia rượu: Có men bia thì không nên tự mình cầm tay lái, kẻo bia rượu đâu không thấy mà lại thấy bia mộ đó.

Mẹo giúp uống bia rượu lâu say
Đánh giá bài viết
Chia sẻ bài viết hay
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn có biết

Xoạc là gì wikipedia, đi tìm bí kíp tập xoạc hiệu quả trong 1 ngày

Published

on

xoac la gi tren wiki dinh nghia

Trên mạng xã hội facebook bạn thấy hay nhắc đến từ xoạc, cách xoạc như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu “xoạc là gì wikipedia” và bí kíp để tập xoạc hiệu quả nhé!

xoac la gi wikipedia dinh nghia the nao 1

Bạn có biết xoạc là gì không?

Xoạc là gì?

Xoạc là gì wikipedia? Xoạc có nghĩa là duỗi rộng chân ra hết cỡ cho đến khi phần mông chạm đất. Hành động xoạc thường xuất hiện  trong các môn thể thao như đá bóng, tập võ, tập múa, tập yoga …

Xoạc khó hay dễ?

Thực tế, chúng ta không thể đánh giá được động tác này khó hay dễ. Tùy vào sự kiên trì tập luyện của mỗi người thì mới có kết quả như ý muốn. Với những bài tập xoạc chân yêu cầu quan trọng nhất phải có hông dẻo.

Bí kíp tập xoạc hiệu quả trong 1 ngày

Sau khi hiểu được Xoạc là gì wikipedia. Bạn hãy dành khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày tập xoạc cho cơ thể mình thêm dẻo dai nhé. Chỉ với những bí kíp chúng tôi chia sẻ dưới đây, tin chắc bạn sẽ nhanh chóng biết cách xoạc hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị

  • Những bộ quần áo đàn hồi thoải mái,có thể là quần đùi hay quần dài co giãn, quần yoga, quần đùi thể thao hoặc quần thun đó là những sự lựa chọn rất tốt.
  • Đệm tập thể dục hoặc đệm yoga, một chiếc gối yoga hoặc gối ôm.
  • Nước uống

Làm ấm cơ thể

Bạn có thể làm ấm cơ thể mình bằng những động tác tập nhẹ nhàng. Như ngồi thằn lằn, ngồi dạng chân, kỹ thuật giãn cơ PNF,…

xoac la gi tren wiki dinh nghia

Bí kíp tập xoạc nhanh chóng  trong 1 ngày

Thực hành xoạc

Đầu tiên bạn hãy đặt chiếc gối ở giữa tấm đệm và hai chiếc gối tập yoga ở hai bên. Những chiếc gối này sẽ đỡ cơ thể bạn khi bạn hạ người ở tư thế xoạc chân. Bạn thực hiện như sau:

  • Quỳ chân ở phía sau chiếc gối ôm.
  • Bạn chống hai bàn tay của mình lên gối yoga để làm trụ đỡ cơ thể.
  • Đặt một bàn chân ở phía trước gối ôm sao cho đầu gối chân sau tựa trên mặt phẳng.
  • Chiếc gối ôm sẽ đỡ hai chân của bạn nhằm giảm phần nào sức căng của 2 chân.
  • Nhẹ nhàng hít thở sâu 3-6 hơi kết hợp duỗi hai chân xoạc rộng hơn.
  • Bạn hãy lặp lại động tác 3-5 lần và đổi chân liên tục nhé.

Sau khi làm quen và xoạc thoải mái hơn với dụng cụ hỗ trợ là những chiếc gối ôm. Bạn hãy tiếp tục chuyển sang giai đoạn tập bỏ gối. Nâng cao độ khó, dần dần bạn sẽ không còn cảm nhận được sức căng của hai chân nữa.Tập xoạc cũng không khó phải không nào? Bạn hãy duy trì tập xoạc và giãn cơ hằng ngày. Để cơ thể mình thêm dẻo dai nhé!

Qua bài viết ngắn trên, chắc hẳn bạn không còn thắc mắc xoạc là gì wikipedia rồi nhỉ. Hy vọng với những chia sẻ về cách xoạc hiệu quả trong 1 ngày, bạn có thể nhanh chóng biết cách xoạc để cơ thể mình thêm dẻo dai. Có khó khăn gì trong quá trình tập luyện hãy chia sẻ cho chúng tôi để được hỗ trợ nhé. Chúc các bạn thành công!

Xoạc là gì wikipedia, đi tìm bí kíp tập xoạc hiệu quả trong 1 ngày
Đánh giá bài viết
Chia sẻ bài viết hay
Continue Reading

Bạn có biết

Module tủ điện là gì? Đặc điểm của từng loại tủ điện

Published

on

module tu dien la gi 1

Trong nhiều các thiết bị điện hiện nay không thể thiếu đi bộ phận module tủ điện. Tuy nhiên, chính xác module tủ điện là gì thì không ai cũng nắm rõ. Bài viết kỳ này sẽ giới thiệu đến các bạn khái niệm module tủ điện và đặc điểm của từng loại tủ điện.

Module tủ điện là gì?

Muốn trả được module tủ điện là đau đầu tiên các bạn cần hiểu về khái module và tủ điện.

Module

Từ module được sử dụng trong rất nhiều lĩnh vực như tin học, thiết kế web, kiến trúc xây dựng. Tuy nhiên, chủ đề module mà bài viết sẽ đề cập hôm nay liên quan đến lĩnh vực điện tử.

module tu dien la gi 1

Module tủ điện là gì? Đặc điểm của từng loại tủ điện 1

Module là những phần linh kiện nhỏ

Trong lĩnh vực điện tử người ta định nghĩa module là những linh kiện điện tử có kích thước nhỏ. Chẳng hạn như tụ điện, các cuộn cảm biến, đi ốt,.. Chúng được gắn ở vị trí các bo mạch. Module thực hiện các chức năng riêng biệt để giúp tổng thể của từng thiết kế hoạt động được hoàn hảo nhất.

Tủ điện

Tủ điện đơn giản là nơi dùng để chứa các thiết bị điện. Đây là nơi thực hiện lắp đặt hay bảo vệ cho các thiết bị điện, phân chia điện đến các nhánh công trình,.. Chúng có vai trò đảm bảo cách ly các thiết bị điện với người dùng trong suốt quá trình hoạt động, vận hành.

Các bộ phận quan trọng nhất của tủ điện gồm nút bấm, rơ le điện, công tơ đóng ngắt, aptomat. Mỗi bộ phận lại được cấu tạo từ nhiều thiết bị nhỏ khác để thực hiện chức năng riêng.

Đặc điểm của từng loại tủ điện

Tủ điện nói chung được chia làm khá nhiều loại, phù hợp với nhu cầu sử dụng của từng môi trường.

module tu dien la gi 2

Module tủ điện là gì? Đặc điểm của từng loại tủ điện 2

Tủ điện là nơi để chứa các thiết bị điện

Tủ điện phân phối chính

Đây là loại tủ điện dùng để thực hiện chức năng phân phối đến các mạng lưới điện hạ thế. Bên trong loại tủ điện này một số các bộ phận như module tụ bù, relay tiếp xúc mặt đất, relay thực hiện bảo vệ pha, relay đảm bảo an toàn khi quá áp,..

Tủ điện đồng bộ

Tủ điện đồng bộ có tác dụng giúp nhiều máy phát hoạt động khi nguồn lưới gặp trục trặc. Khi ấy các máy phát điện dự phòng sẽ được khởi động, hoạt động chia sẻ cùng nhau. Bên cạnh đó nó còn có chức năng kiểm soát phụ tải và ấn định lượng máy phát cần cho nhu cầu của phụ tải. Tủ điện đồng bộ thường được sử dụng cho những vùng điện lưới không ổn định.

Tủ điện phòng cháy chữa cháy

Loại tủ điện này luôn được đặt ở chế độ tự động, mọi hoạt động đều được thực hiện theo một quy trình chặt chẽ. Tủ điện phòng cháy chữa cháy là một phần không thể thiếu trong bất kỳ công trình công hay gia đình nào. Các trường học, bệnh viện, chung cư cao tầng, môi trường sản xuất chứa nhiều vật liệu cháy nổ,.. bắt buộc phải được theo định tổ điện phòng cháy chữa cháy.

Tủ điện điều khiển chiếu sáng

Tủ điện điều khiển chiếu sáng được sử dụng phổ biến cho các công trình công cộng có hệ thống chiếu lớn. Chẳng hạn như đường phố có hệ thống đèn chiếu sáng, các công viên, quảng trường,..

Bài viết vừa đề cập đến chủ đề module tủ điện là gì và đặc điểm của từng loại tủ điện. Hy vọng chúng đã giúp các bạn hiểu hơn về những thiết bị được sử dụng trong hệ thống lưới điện

Module tủ điện là gì? Đặc điểm của từng loại tủ điện
Đánh giá bài viết
Chia sẻ bài viết hay
Continue Reading

Bạn có biết

Country house là gì? Và một số từ vựng liên quan đến đồng quê cần biết

Published

on

country house la gi 1

Các từ vựng về đồng quê luôn tạo cho người học một cảm giác bay bổng. Nó giống như các bạn đang lạc vào một không gian làng quê đầy yên tĩnh, trong lành. Và hôm nay bài viết sẽ giới thiệu đến các bạn chủ đề country house là gì? Đồng thời, cung cấp thêm một số từ vựng liên quan đến làng quê.

Country house là gì?

Country house là từ dùng để chỉ những ngôi ở vùng nông thôn. Thường là những căn nhà lớn, được xây dựng lâu năm ở những vùng quê. Cách phát âm từ country house theo phiên âm quốc tế là /ˌkʌn.tri haʊs/. Đây thuộc loại từ ghép, cách đọc khá đơn giản vì không trọng âm.

country house la gi 1

Country house là gì? Và một số từ vựng liên quan đến đồng quê cần biết 1

Country house là từ dùng để chỉ những ngôi ở vùng nông thôn

Dưới đây là một vài ví có từ country house để giúp các bạn nhớ lâu hơn:

Through the trees we could see a beautiful country house ( vượt qua những hàng cây này chúng ta sẽ thấy ấy một ngôi nhà nhà ở vùng nông thôn tuyệt đẹp).

Quoc Khanh invited My Hoa to his country house ( Quốc Khánh đã mời Mỹ Hoa đến thăm ngôi nhà ở vùng nông thôn của anh ấy ).

Ngọc My, your country house is so beautiful ( Ngọc My, ngôi nhà ở quê của bạn đẹp thật).

Every year, Hoa experience an odd moment shortly her family and she arrived at the country house they rest in Thai Binh ( mỗi năm, Hoa lại trải qua những khoảnh khắc kỳ lạ khi cô ấy và gia đình cô ấy trở lại ngôi nhà thuê ở miền quê Thái Bình).

Tóm lại các bạn khi được hỏi country house là gì thì có thể tự tin trả lời đó ngôi nhà ở vùng nông thôn. Đơn giản chỉ vậy thôi. Tiếp theo chúng ta sẽ sang phần tìm hiểu một từ vựng và một số cấu trúc câu khi nói về miền quê.

Một số từ vựng và cấu trúc câu khi nói về miền quê

Các từ vựng và cấu trúc câu liên quan đến miền quê được sự khá nhiều khi giao tiếp. Do đó, các bạn hãy cố gắng ghi nhớ một vài từ và cấu trúc cơ bản nhé.

country house la gi 2

Country house là gì? Và một số từ vựng liên quan đến đồng quê cần biết 2

Từ vựng liên quan đến miền quê

Village : làng, thôn, xóm.

Winding lane : con đường làng.

Farm : trang trại.

Meadow : cánh đồng cỏ.

Cottage : nhà tranh ( những ngôi nhà đơn sơ).

Well : cái giếng nước.

Paddy field : cánh đồng lúa.

River : sông.

Haystack : núi rơm khô.

Fishpond : ao thả cá.

Waterfall : thác nước tự nhiên.

Terraced field : các ruộng bậc thang ở khu vực miền núi.

Một số cấu trúc câu khi nói về miền quê

Danh từ + động từ tobe + picturesque countryside : cái gì đó được bao quanh bởi khung cảnh đẹp như tranh vẽ.

Ví dụ : My house is by a picturesque countryside ( ngôi nhà của tôi được bao quanh bởi khung cảnh đẹp miền quê đẹp như trong tranh).

Closer to nature : gần gũi với tự nhiên

Ví dụ : Hoa will be closer to nature when she lives in countryside ( Hoa sẽ được đến gần với thiên nhiên hơn khi cô ấy sống ở miền quê)

Depend on agriculture : dựa vào nông nghiệp

Ví dụ : My family depend on agriculture ( gia đình tôi sống dựa vào nông nghiệp).

Trên đây bài viết vừa giới thiệu country house là gì và một số từ vựng, cấu trúc câu liên quan đến miền quê. Hy vọng chúng đã đem lại cho các bạn những kiến thức bổ ích!

Country house là gì? Và một số từ vựng liên quan đến đồng quê cần biết
Đánh giá bài viết
Chia sẻ bài viết hay
Continue Reading

Trending

Tạp chí Fans VN - Cộng đồng giải trí, công nghệ, thể thao lớn nhất Việt Nam 

Địa chỉ: 158/D25 Phan Anh, Phường Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú, TPHCM 

Email: tapchifansvn@gmail.com

Website: https://fans.com.vn

Số Điện Thoại: 091 60 555 99

Copyright © 2017 Tạp Chí Fans VN. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.